De Draad Rijgen Houding
Advies van experts
Houd je heupen recht en vermijd doorzakken naar één kant om de uitlijning te behouden en de rek in je schouders en lats te maximaliseren.
Stappenplan
- Begin op handen en knieën in een tafelpositie.
- Schuif je rechterarm onder je linkerarm met je handpalm omhoog.
- Laat je rechterschouder op de vloer zakken en rust je hoofd op de mat.
- Strek je linkerarm naar voren of sla hem achter je rug.
- Houd de houding 15-30 seconden vast, wissel dan van kant.
Details
Primair
Bilspieren33%
Lats33%
Buikspieren34%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
