Elleboog Push-up

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van schouders tot enkels en vermijd het doorzakken van je heupen om de juiste uitlijning te behouden.

Begin in een plankpositie met je onderarmen op de grond en ellebogen onder je schouders.
Duw omhoog op je handen, strek je armen volledig uit.
Laat jezelf gecontroleerd terugzakken op je ellebogen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren40%

Secundair

Schouders20%

Bilspieren20%

Borst20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken