Skater Hops

Advies van experts

Land zachtjes op je voeten om de impact op te vangen en je gewrichten te beschermen, en houd je kern betrokken om balans te behouden.

Begin in een kleine squatpositie.
Spring zijwaarts naar links, landend op je linkervoet terwijl je je rechtervoet achter je zwaait.
Duw af met je linkervoet en spring naar rechts, landend op je rechtervoet en zwaaiend met je linkervoet achter je.
Blijf zijwaarts springen in een schaatsbeweging voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio