Gedraaide Zijhoek Houding

Advies van experts

Houd een sterke basis door je benen en houd je kern betrokken om de draai te ondersteunen.

Begin in een hoge lunge met je voorste knie gebogen.
Breng je handpalmen samen in het midden van je borst.
Leun naar voren en draai, plaats je tegenovergestelde elleboog buiten je voorste knie.
Druk in je handpalmen om de draai te verdiepen, strek je bovenste arm uit indien comfortabel.
Houd enkele ademhalingen vast, wissel dan van kant.