Knie-Inhoud Sprong
Advies van experts
Land zachtjes op de bal van je voeten om de impact op je knieën te verminderen en zorg voor een snelle veerkracht voor de volgende sprong.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Zak in een half-squat positie en spring omhoog, breng je knieën naar je borst.
- Strek je benen weer uit om zachtjes op de bal van je voeten te landen.
- Zak meteen weer in de half-squat en herhaal de sprong.
- Ga door voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren15%
Hamstrings15%
Kuiten15%
Quadriceps15%
Buikspieren15%
Schouders25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
