Gedraaide Stoel

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een staande positie met de voeten bij elkaar.
2. Buig je knieën en laat je heupen zakken alsof je in een stoel zit.
3. Breng je handpalmen samen bij het hartcentrum.
4. Draai je romp naar één kant, haak je tegenovergestelde elleboog buiten je knie.
5. Kijk over je schouder terwijl je borst open blijft.
6. Houd enkele ademhalingen vast, en herhaal dan aan de andere kant.

Details

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken