Hoek Aanraking

Advies van experts

Houd een stevig tempo aan en houd je kern betrokken tijdens de beweging om aerobische voordelen en stabiliteit te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Strek je armen zijwaarts op schouderhoogte.
Buig naar voren om je linkerhand naar je rechtervoet te brengen, houd je benen recht.
Keer terug naar de startpositie en buig dan om je rechterhand naar je linkervoet te brengen.
Wissel van kant bij elke herhaling en houd een ritmische beweging aan.

Primair

Quadriceps18%

Hamstrings18%

Kuiten16%

Bilspieren16%

Buikspieren16%

Schouders16%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio