Borstlift met Rotatie

Advies van experts

Zorg ervoor dat je vanuit je romp draait en niet alleen je nek om de betrokkenheid van je schuine buikspieren te maximaliseren.

Ga op je rug liggen met gebogen knieën en voeten plat op de vloer.
Plaats je handen achter je hoofd en houd je ellebogen wijd.
Til je borst richting het plafond en draai vervolgens je romp om één elleboog naar de tegenovergestelde knie te brengen.
Laat weer zakken naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken