Inchworm en Bergbeklimmers

Advies van experts

Houd je kern strak tijdens de inchworm om doorhangende heupen te voorkomen en een rechte lijn van hoofd tot hielen te behouden. Tijdens de mountain climbers, breng je knieën snel maar gecontroleerd naar voren.

Stappenplan

Begin in een staande positie met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Buig naar voren bij de taille en plaats je handen op de grond voor je voeten.
Loop met je handen naar voren totdat je in een plankpositie staat.
Voer een set mountain climbers uit door snel je knieën naar je borst te brengen.
Loop met je handen terug naar je voeten en sta op om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal de sequentie voor het gewenste aantal herhalingen.