Bodyweight Squat naar Zij- naar Voorbeen
Advies van experts
Voer elke beweging met controle en precisie uit, met de nadruk op de kwaliteit van de beweging in plaats van snelheid.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Voer een squat uit, waarbij je gewicht op je hielen blijft.
- Terwijl je omhoog komt, til je je rechterbeen opzij en zwaai je het naar voren.
- Keer terug naar de squat en herhaal met het linkerbeen.
- Blijf afwisselend zijden voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten15%
Bilspieren25%
Buikspieren10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
