Zittende Stoot Knie Tik op een gepolsterde kruk

Advies van experts

Houd je kernspieren ingeschakeld tijdens de beweging om je romp te stabiliseren en de training voor je buikspieren te verbeteren.

Ga op de rand van een gestoffeerde kruk zitten met je voeten plat op de vloer.
Span je kernspieren aan en zit rechtop.
Wissel af door met elke arm naar voren te slaan en tegelijkertijd de tegenovergestelde knie aan te tikken.
Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.