Diagonale Stoot

Advies van experts

Draai je romp en draai op je achterste voet terwijl je slaat om je kern te activeren en de intensiteit van de beweging te verhogen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en knieën iets gebogen.
Breng je vuisten naar een verdedigende positie in de buurt van je gezicht.
Sla diagonaal over je lichaam met je rechterhand, draai je romp en draai op je linker voet.
Keer terug naar de startpositie en herhaal met je linkerhand, draaiend op je rechtervoet.
Wissel snel en gecontroleerd van hand voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren20%

Borst20%

Kuiten20%

Schouders20%

Secundair

Quadriceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio