Stevig Wandelen
Advies van experts
Handhaaf een goede houding met je schouders naar achteren en omlaag, en span je kern aan terwijl je loopt.
Stappenplan
- Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Begin te lopen in een stevig tempo, waarbij je armen natuurlijk zwaaien.
- Houd je blik naar voren gericht en neem gelijkmatige, gecontroleerde stappen.
- Ga door voor de gewenste afstand of tijd.
Details
Primair
Quadriceps20%
Hamstrings20%
Kuiten20%
Bilspieren20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
