Wervelkolom (Lumbaal) - Flexie
Advies van experts
Voer deze stretch voorzichtig uit en vermijd stuiteren om mogelijke spanning op uw wervelkolom te voorkomen.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
- Buig langzaam voorover bij de taille en reik naar je tenen.
- Houd de positie 15-30 seconden vast.
- Ga langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
