Plafond Kijk Rek

Advies van experts

Houd je bewegingen zacht en gecontroleerd, en span je nek niet aan wanneer je naar het plafond kijkt.

Ga op je rug liggen met je benen gestrekt en armen langs je lichaam.
Til langzaam je hoofd en schouders van de grond en kijk naar het plafond.
Houd de stretch een paar seconden vast, en laat dan voorzichtig je hoofd en schouders terugzakken naar de startpositie.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken