Zittende Rotatie Stretch
Advies van experts
Houd je ruggengraat lang en voorkom dat je inzakt om ervoor te zorgen dat je een diepe en effectieve stretch krijgt door je lats en schuine buikspieren.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen gekruist.
- Plaats je rechterhand op je linkerknie en je linkerhand achter je ter ondersteuning.
- Draai voorzichtig je romp naar links, houd je ruggengraat recht.
- Houd de stretch 15-30 seconden vast, wissel dan van kant en herhaal.
Details
Primair
Lats50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
