Boksen Rechter Haak
Advies van experts
Draai je romp en draai op je achterste voet om kracht te genereren voor de haak, waarbij je je kernspieren aanspant voor stabiliteit.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën licht gebogen.
- Til je vuisten op om je gezicht te beschermen.
- Draai op je achterste voet en draai je romp naar rechts.
- Zwaai je rechterarm in een haakbeweging naar het doel.
- Houd je linkerhand omhoog om je gezicht te beschermen.
- Ga terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Hamstrings20%
Bilspieren20%
Kuiten20%
Buikspieren20%
Biceps20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
