Af wisselende Knie Stoot

Advies van experts

Breng je knie krachtig omhoog om je kern en heupbuigers te activeren, en behoud een vlot tempo voor cardiovasculaire voordelen.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je armen op borsthoogte.
Til een knie op richting de borst terwijl je de tegenovergestelde elleboog naar de knie brengt.
Wissel snel naar de andere knie en blijf afwisselen in een ritmische beweging.
Houd je bewegingen scherp en gecontroleerd.
Ga door voor de gewenste duur of aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio