Staande Dubbele Zijbuiging (gebogen arm)

Advies van experts

Houd je bewegingen gecontroleerd en vermijd schokkerige bewegingen om spanning op je onderrug te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Plaats één hand op je heup en strek de andere arm boven je hoofd uit.
Buig voorzichtig naar de tegenovergestelde kant van je opgeheven arm, voel een stretch aan die kant.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken