Eenbeen Balans Kruis Stoot
Advies van experts
Houd een lichte buiging in je staande knie om te voorkomen dat je hem op slot zet, wat tot blessures kan leiden. Span je core aan tijdens de beweging om je balans te helpen behouden.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Til één been van de grond en vind je balans op het staande been.
- Span je core aan en behoud een rechte houding.
- Strek één arm over je lichaam in een stotende beweging.
- Wissel de stotende arm af terwijl je hetzelfde been opgetild houdt.
- Blijf afwisselend stoten voor de gewenste duur voordat je van been wisselt.
Details
Primair
Quadriceps15%
Hamstrings15%
Kuiten15%
Bilspieren15%
Buikspieren10%
Schouders15%
Borst15%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
