Zijwaartse Beenhef Jack

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten bij elkaar en je armen langs je lichaam.
2. Spring omhoog, spreid je benen naar de zijkanten terwijl je je armen omhoog brengt.
3. Terwijl je springt, til je één been opzij, houd het recht.
4. Land zachtjes en spring meteen weer, waarbij je de zijwaartse beenheffing afwisselt bij elke sprong.
5. Ga door voor de gewenste duur of aantal herhalingen.

Details

Primair

Hamstrings20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Borst20%

Schouders20%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio