High Knee Squat (V2)

Advies van experts

Breng je knieën zo hoog mogelijk omhoog tijdens de fase van de hoge knie om de cardiovasculaire en spiergerelateerde voordelen te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Voer een squat uit door je lichaam naar beneden en naar achteren te laten zakken alsof je in een stoel gaat zitten.
Terwijl je uit de squat omhoogkomt, til je één knie op richting je borst terwijl je balanceert op het tegenovergestelde been.
Verlaag je opgetilde knie en voer nog een squat uit voordat je de tegenovergestelde knie optilt.
Wissel van knieën bij elke squat voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten15%

Bilspieren25%

Buikspieren10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio