Cobra Yogahouding

Advies van experts

Houd je schouders omlaag en weg van je oren om spanning in de nek te voorkomen.

Ga met je gezicht naar beneden op de vloer liggen met je handen onder je schouders en je ellebogen dicht bij je lichaam.
Druk door je handen om je borst van de vloer te tillen, strek je armen zover als comfortabel is.
Houd je heupen en dijen op de vloer en je schouders ontspannen.
Houd de houding 15-30 seconden vast en laat dan voorzichtig weer zakken.

Primair

Buikspieren25%

Lats25%

Bilspieren25%

Hamstrings25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken