Twist en Draai Stoot

Advies van experts

Draai je romp volledig bij elke stoot om je kern te activeren en de dynamische beweging van de oefening te verbeteren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën iets gebogen.
Houd je vuisten dichtbij je kin in een bokshouding.
Stoot met je rechtervuist diagonaal over je lichaam terwijl je op je linker voet draait.
Breng je vuist terug en herhaal met de linker vuist, draaiend op je rechtervoet.
Blijf afwisselend stoten met rompdraaiingen voor de gewenste duur.

Primair

Hamstrings20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Borst20%

Schouders20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio