L-Zit op de Vloer
Advies van experts
Druk stevig door je handen en houd je core strak om de positie te behouden.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen recht voor je en je handen naast je heupen geplaatst.
- Druk in je handen en til je lichaam van de grond, terwijl je benen recht blijven.
- Houd de 'L' positie zo lang mogelijk vast terwijl je rustig ademhaalt.
- Laat jezelf gecontroleerd terugzakken en rust voordat je het herhaalt.
Details
Primair
Quadriceps34%
Buikspieren33%
Triceps33%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
