High Knee Skips
Advies van experts
Houd een rechte houding aan gedurende de beweging en richt je op het zo hoog mogelijk optillen van je knieën bij elke sprong om de betrokken spieren maximaal te activeren.
Stappenplan
- Begin in een staande positie met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Spring omhoog vanaf je linker voet terwijl je tegelijkertijd je rechterknie naar je borst brengt.
- Land zachtjes op de bal van je linkervoet en herhaal onmiddellijk de beweging met het andere been.
- Blijf afwisselend springen, houd een ritmisch en gecontroleerd tempo aan.
Details
Primair
Hamstrings14%
Kuiten14%
Quadriceps14%
Bilspieren14%
Buikspieren14%
Borst15%
Lats15%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
