Draaiende Hoekschop

Advies van experts

Behoud een sterke kern en evenwicht tijdens de trap. Draai op je ondersteunende voet om volledige rotatie en kracht te garanderen.

Begin in een vechthouding met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Draai op je voorste voet, draai je lichaam 180 graden.
Terwijl je draait, til je je achterste been op en voer je een haaktrap uit in een vloeiende beweging.
Richt om te slaan met de hiel van je voet.
Keer terug naar je vechthouding en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Oefen aan beide kanten.

Primair

Bilspieren20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Quadriceps20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio