Diagonale Lunge

Advies van experts

Zorg ervoor dat je voorste knie niet voorbij je tenen komt tijdens de lunge om de juiste uitlijning te behouden en kniebelasting te voorkomen.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en handen op je heupen.
Stap naar voren en naar rechts met je rechtervoet, buig beide knieën om in een lunge te zakken.
Duw af met je rechtervoet om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal de beweging door naar voren en naar links te stappen met je linkervoet.
Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten15%

Bilspieren25%

Buikspieren10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio