Dubbele Knie Drive
Advies van experts
Richt je op het aanspannen van je core en het krachtig optillen van je knieën om de aerobe en spierbetrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en armen langs je lichaam.
- Til snel je rechterknie op richting je borst terwijl je je linkerarm naar voren zwaait.
- Wissel snel en til je linkerknie op terwijl je je rechterarm naar voren zwaait.
- Blijf afwisselend knieën optillen met tegenovergestelde armbewegingen voor het gewenste aantal herhalingen of duur.
Details
Primair
Quadriceps20%
Hamstrings20%
Kuiten20%
Bilspieren20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
