Lage Knie Stoot

Advies van experts

Span je heupbuigers en core aan om je knie krachtig omhoog te brengen, terwijl je een rechte houding behoudt.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je handen voor je op borsthoogte.
Breng snel één knie omhoog naar je borst, terwijl je je handen omlaag brengt om je knie te ontmoeten.
Keer terug naar de startpositie en herhaal met de andere knie.
Wissel bij elke herhaling van knie voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten15%

Bilspieren25%

Buikspieren10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio