Downward Dog

Advies van experts

Druk stevig door je handpalmen en draai je armen iets naar buiten om je schouders goed te activeren. Houd je nek ontspannen en in lijn met je ruggengraat.

Stappenplan

Begin op handen en knieën met de polsen uitgelijnd onder de schouders.
Trek je tenen in en til je heupen omhoog en naar achteren, waardoor je een omgekeerde V-vorm vormt.
Druk je handen in de mat en strek je ruggengraat uit.
Houd je voeten op heupbreedte uit elkaar en druk je hielen naar de vloer.
Houd de positie vast en adem diep in en uit voor meerdere ademhalingen.
Laat los door je knieën te buigen en terug te keren naar een knielende positie.