High Knee Squat
Advies van experts
Houd je kern strak en rug recht tijdens de squat om blessures te voorkomen en zorg voor een juiste houding. Til je knieën krachtig op om je onderlichaam volledig te activeren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Begin met het uitvoeren van een normale squat, stuur je heupen naar achteren en naar beneden terwijl je je borst omhoog houdt.
- Als je uit de squat omhoog komt, til je één knie zo hoog mogelijk op naar je borst.
- Laat het opgetilde been terugzakken in de squatpositie en herhaal met de andere knie.
- Blijf afwisselend knieën opheffen bij elke squat.
Details
Primair
Bilspieren20%
Hamstrings20%
Kuiten20%
Quadriceps20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
