Staande Sprint

Advies van experts

Til je knieën hoog op en gebruik je armen dynamisch om de beweging van sprinten na te bootsen voor maximaal cardiovoordeel.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je armen langs je lichaam.
Begin met rennen op dezelfde plek, til je knieën hoog op en beweeg je armen op en neer.
Verhoog de snelheid alsof je aan het sprinten bent, met de focus op snelle voetomdraaiing.
Blijf de sprintbeweging maken gedurende een bepaalde tijd, met behoud van hoge intensiteit.
Vertraag geleidelijk tot stilstand om de oefening te voltooien.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio