Criss Cross Elleboog Naar Knie
Advies van experts
Zorg ervoor dat je je romp draait en niet alleen je armen beweegt om je schuine buikspieren echt te activeren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en handen achter je hoofd.
- Til je rechterknie op naar je linkerelleboog terwijl je je romp draait om ze dichter bij elkaar te brengen.
- Keer terug naar de startpositie.
- Til je linkerknie op naar je rechterelleboog terwijl je je romp draait om ze dichter bij elkaar te brengen.
- Blijf afwisselen van kant bij elke herhaling.
Details
Primair
Quadriceps20%
Hamstrings20%
Kuiten20%
Bilspieren20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
