Squat Zijwaartse Krachttrap

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
2. Voer een squat uit door je knieën te buigen en naar achteren te gaan alsof je in een stoel zit.
3. Terwijl je uit de squat omhoogkomt, verplaats je je gewicht naar één been en schop je het andere been met kracht opzij.
4. Keer terug naar de squatpositie en herhaal de zijwaartse trap met het andere been.

Details

Primair

Quadriceps30%

Hamstrings30%

Bilspieren30%

Buikspieren10%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio