Handen Omhoog Zijstap
Advies van experts
Houd je handen te allen tijde omhoog om je schouders en kernspieren te activeren, en behoud een gelijkmatig tempo voor consistentie.
Stappenplan
- Sta met je voeten bij elkaar en breng je handen boven je hoofd.
- Stap opzij met één voet, terwijl je je handen omhoog houdt.
- Breng je voeten weer bij elkaar terwijl je je handen in de lucht houdt.
- Herhaal de beweging naar de andere kant.
- Blijf afwisselen van kant voor de gewenste duur of aantal stappen.
Details
Primair
Quadriceps14%
Hamstrings14%
Kuiten14%
Bilspieren14%
Schouders14%
Borst15%
Buikspieren15%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
