Staande Air Bike

Advies van experts

Span je kernspieren aan tijdens de beweging om je lichaam te stabiliseren en de aerobe en verstevigende voordelen van de oefening te verbeteren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je handen achter je hoofd.
Til je rechterknie op naar je borst terwijl je tegelijkertijd je linkerelleboog naar beneden brengt om deze te ontmoeten.
Wissel snel naar de andere kant, til je linkerknie op en breng je rechterelleboog naar beneden.
Blijf afwisselen van kant in een fietsbeweging voor de gewenste duur.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio