Staande Armzwaaien

Advies van experts

Beheers de zwiepbeweging om overmatige strekking van je gewrichten te voorkomen, en houd je schouders ontspannen.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Begin met je armen gekruist voor je borst.
Open snel je armen naar de zijkanten, waarbij je borst wordt uitgerekt.
Breng je armen gecontroleerd weer voor je en herhaal de zwiepbeweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders25%

Borst25%

Buikspieren25%

Trapezius25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken