Arm Kruising Buiging

Advies van experts

Houd een soepele en gecontroleerde armbeweging aan om je borst en schouders te activeren. Houd je heupen recht en je kernspieren geactiveerd terwijl je de 'curtsy' uitvoert.

Stappenplan

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je armen op schouderhoogte naar de zijkanten uitgestrekt.
Kruis je armen voor je borst terwijl je tegelijkertijd met één been achteruit stapt in een 'curtsy' positie.
Ontkruis je armen en keer terug naar de startpositie.
Wissel de 'curtsy' af met elk been terwijl je de armkruising synchroniseert.