Hoge Knie Tik

Advies van experts

Houd een rechte houding aan en span je kernspieren gedurende de hele beweging aan om de activering van je buikspieren te maximaliseren.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Begin met joggen op de plaats, til je knieën hoog op om bij elke stap je handpalmen te raken.
Houd het tempo stabiel en focus op het omhoog brengen van je knieën in plaats van naar voren.
Ga door voor de gewenste duur of aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio