Achterwaartse Beenlift Jack

Advies van experts

Houd je kern strak en rug recht om balans en stabiliteit tijdens de oefening te behouden.

Sta met je voeten bij elkaar en je armen langs je lichaam.
Spring omhoog, spreid je benen naar de zijkanten terwijl je je armen omhoog brengt.
Terwijl je springt, strek je één been naar achteren en houd het andere been recht onder je.
Land zachtjes en spring meteen weer, waarbij je het achterste been afwisselt bij elke sprong.
Ga door voor de gewenste duur of aantal herhalingen.