Eenbenige Sprong op Plank

Advies van experts

Richt je op een zachte landing om impact op te vangen via je spieren in plaats van je gewrichten. Gebruik je armen om momentum te genereren en balans te behouden.

Stappenplan

Sta op één been voor een stevig bord of platform.
Buig je knie iets en zwaai je armen om je voor te bereiden op de sprong.
Spring explosief op het bord, land zachtjes op hetzelfde been.
Behoud balans bij de landing, stap dan naar beneden en herstel.
Voer het gewenste aantal herhalingen uit voordat je naar het andere been wisselt.