Rocking Happy Baby
Advies van experts
Houd je ruggengraat zo plat mogelijk op de vloer om een diepe stretch te garanderen en eventuele spanning in de onderrug te voorkomen.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen en breng je knieën naar je borst.
- Pak de buitenste randen van je voeten vast met je handen, waarbij je je knieën wijder opent dan je romp.
- Trek voorzichtig je voeten naar beneden richting de vloer om de stretch in je heupen en binnenkant van je dijen te verdiepen.
- Beweeg voorzichtig van links naar rechts, masseer je ruggengraat en behoud de stretch.
- Blijf bewegen voor de gewenste duur, houd je ademhaling rustig en diep.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Bilspieren25%
Buikspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
