Staande Zijbuiging (gebogen arm)

Advies van experts

Zorg ervoor dat je gebogen elleboog recht omhoog wijst naar het plafond om de stretch langs de zijkant van je lichaam te maximaliseren.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Plaats één hand op je heup en til de andere arm boven je hoofd met je elleboog gebogen.
Leun naar de zijkant met je hand op je heup.
Houd de stretch 15-30 seconden vast, wissel dan van kant en herhaal.

Primair

Buikspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken