Krabbeweging

Advies van experts

Richt je op het houden van je heupen omhoog en je core strak om een juiste houding en spierbetrokkenheid te garanderen.

Ga op de grond zitten met je voeten plat en je handen achter je, vingers wijzend naar je voeten.
Til je heupen van de grond, kom in een omgekeerde tafelpositie.
Loop voorwaarts met behulp van je handen en voeten, waarbij je de verhoogde heuppositie behoudt.
Na een paar stappen loop je achteruit naar de startpositie.
Ga door met deze voorwaartse en achterwaartse beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren40%

Secundair

Bilspieren20%

Lats20%

Quadriceps10%

Schouders10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken