logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 470 styrkeövningarna för axlarna

Hantelrodd framåtlutad
Stående sidolyft med hantlar
Hantelpress över huvudet stående
Hantel Arnold Press
Hantelrodd över bänk
Sittande kabelrodd
Maskin sittande rodd
Sittande hantelaxelpress
Stångrodd framåtböjd
Maskin Sittande Axelpress
Sidolyft till framåtlyft med hantlar
Hantellyft framåt
Kabelstående ansiktsdrag (rep)
Pike Armhävning
Enarms kabel sidolyft
Hantellyft åt sidan bakåt
Sittande kabelrodd med V-stång
Sittande Rodd med Handduk
Hantelrodd för bakre deltamuskeln
Inverterad rodd mellan stolar
Stång Sittande Axelpress
Sittande kabelrodd med brett grepp
Maskin Sittande Omvänd Flyes
Hantelrodd framåtlutad med omvänt grepp
Hantel Stående Arnold Press
Bent-over Rodd med Handduk
Push press
Sittande kabelrodd lågt
Hantelböjd över ansiktsdrag
Frontlyft med kabel
Skivstångsrodd med brett grepp framåtböjd
Kettlebell swing
Maskin Militärpress (Skivstång)
Dragcurl med skivstång
Sittande kabelrodd med rakt rygg och omvänt grepp
Maskin Sidolyft
Hantellyft framåt (V2)
Sittande hantellyft åt sidan
Sittande hantelpress på bänk
Hantelrodd på incline bänk
Pull-up med omvänt grepp
Hantel Renegade Rodd
Kabelsittande rodd med rak rygg
Hantel push press
Maskin T-stångsrodd (Skivstång)
Bakre sidolyft på incline bänk
Maskin Höga Rodd (Skivstång)
Stående ansiktsdrag med kabel
Kabelstående korsdrag med omvänd flyes
Sittande hantelframlyft växelvis
Maskin Sittande Rodd med Neutral Grepp (Skivstång)
Lever enarms rodd med neutralt grepp sittande (skiva)
Kabel sidolyft
Stång Rodd med Omvänt Grepp Böjd Över
Kabeldrag med omvänt grepp
Hantelomvänd flyes
Hantelflyes bakåt
Framåtlyft med skivstång
Stående militärpress med skivstång utan vikt
Stång Uprätt Rodd
Hantel enarmsrodd (med ställning)
Medicinboll Overhead Slam
Smith Förböjd Rodd
Liggande T-bar rodd med maskin
EZ-Stång Uprätt Rodd
Hantelupprätt rodd
Hantelrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Maskin Sittande Omvänd Flyes (parallellt grepp)
Axelpress i maskin (med viktplatta) (V3)
Frontplanka med Arm- och Benlyft
Hantelrodd med hammargrepp på lutande bänk
Sittande Hävarm Press med Hammargrepp
Sittande enarms kabelrodd växelvis
Kabelstående rodd
Smith Sittande Axeltryck
Sittande hantelaxelpress med parallellt grepp
Maskin Lutande Rodd (Skivstång)
Kabelstående rodd för bakre deltamuskeln (rep)
Stående hantellyft växelvis
Hantelrodd med roterande grepp i framåtböjning
Låg rodd med skivstång
Stående hantellyft med böjd arm åt sidan
Sittande hantelframlyft
Assisterade Haka-Upp
Enarms hantellyft åt sidan
Sittande rodd med maskin (V2)
Kettlebell sumo high pull
Sittande rodd med pronerat grepp (skivstång)
Kabelstående rotation för yttre axelmuskler
Sittande Kabelrodd med V-stång
Framåtlyft med vikt
Kabel twistande overheadpress
Enarms kabelrodd framåtböjd
Enarms frontlyft med kabel
Kabelrodd för bakre deltamuskeln med rep
Band Framåtböjd Rodd
Planka Push-Up Rodd
Lutande rodd med skivstång
Skivstång Stående Axelpress
Hantelstående växelvisa frontlyft
Kabel axel inre rotation
Band Sittande Rodd Med Rak Rygg
Sittande hantellyft med böjd arm åt sidan
Stång Sittande Militärpress Bakom Huvudet
Hantel Arnold-press
Sittande Rodd med Viktplattor
Hantel Vedklyvning Squat
Tummetott
Slagrep
Kettlebell dubbel pushpress
Kabelrodd sittande med rep
Omvänd rodd
Lateral lyft i maskin
Kabel Lutande Sidolyft
Enarms sidolyft på incline bänk
Hantellyft på incline bänk
Kabelrodd på knä för bakre deltamuskeln (rep)
Chins (smalt parallellt grepp)
EZ-stångrodd med omvänt grepp i framåtböjning
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Hantel Incline Y Raise
Smith Nackpress
Sittande Kabelrodd med Supinationsgrepp
Stångryck och press
Smith Axeltryck
Band Assisterade Pull-Ups (V3)
Hantellyft åt sidan med stöd för bröstet
Hantel inåtrotation i axeln vid 90 graders abduktion
Landmine Rodd med V-stång
Viktad sit-up på lutande bänk
Hantel drag-bicepscurl
Kabel rodd med omvänt grepp böjd över
Sittande kabelrodd med brett grepp i nedåtlut
Band Sittande Rodd
Hantellyft för bakre deltamuskeln
Sidouppknäböj
Kabel Crossover Omvänd Flug
Sittande kabelrodd framåt
Kabel axelpress
Enarms hantelaxelpress
Stång Uprätt Rodd med Bredt Grepp
Pulsrodd
Sidspark Burpee
Hantelstöt
Liggande Lat Drag
Stående hanteldragcurl
Liggande rodd med böjd stång
Hantelalternerande sidpress
Smith Upprätt Rodd
Band Frontlyft
Kabel enarms twistande sittande rodd
Maskin sidolyft
Främre planka till tåtappning
Hög Rodd med Viktplattor (V2)
Band Ansiktsdrag
Stående militärpress med brett grepp
Hantel Thruster
Hantel Sidoplanka med Bakre Flax
Bakre deltoideusrodd med skivstång
Hög Rodd med Viktplattor (V3)
Sittande hantelpress växelvis
Skivstång sittande militärpress (i squatbur)
Hantel Enarms Snatch
Kroppsvikt Knästående Armhävning Rodd
Kettlebell växelvis rodd
Kettlebell hänglyft
Stående Nackpress
TRX-rodd
Band drag isär
Kabelknäböj rodd (rep)
Kabelsittande ansiktsdrag (rep)
Sittande hantellyft åt sidan, alternativ
Kettlebell enarms lyft och ryck
Kettlebell enarms rodd
Smith Stående Militärpress
Maskin omvänd T-bar rodd
Sidolyft med band
Hantel runt världen stående
Band Nära Grepp Rodd
Otis-Up
Stående militärpress med smalt grepp
Kabelrodd sittande på golvet (rep)
Kettlebell enarms snatch
Arm Cirklar
Band Smalt Grepp Hög Rodd
Stående hantelaxelpress växelvis
Hantellyft framåt över huvudet stående
Slyngräcke rodd
Kabelrodd med roterande grepp
Planka till Pike
Kabel stående rodd
Band Enarmad Vridande Sittande Rodd
Hantelsving
Bakre deltoideuslyft med skivstång
Armcirklar
Skivstång Pendlay Rodd
EZ-Stång Stående Framåtlyft
Liggande hantelsving för bakre deltoideus
Kabel En Arm Neutral Grepp Framlyft
Hantelclean
Hanteljärnkors
Hantellyft åt sidan bakåt med stöd för huvudet
Hantelpress med handflatorna inåt stående
Omvänd rodd med band
Axelpress med band bakom nacken
Hantel Stående Bakom Rygg Axeltryck
Pausad skivstångsrodd framåtböjd
Skivstångsrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Upright row med band (stående på bandet)
Enbens Dödlyft med Knälyft
Kabel Bent-over Enarms Sidolyft
Låg lungvridning
Hantel Hang Power Clean
Smith Smal Rodd
Band Frontal Sidolyft
Kabelrodd sittande med rep crossover
Liggande rodd på golvet med böjd knä
Hantel Enarms Framlyft
Upprätt rodd med kettlebell
Hantel singel power clean and jerk
Kabelrodd med nära grepp stående
Stånglyft Power Clean
Extern rotation av axeln med hantel stående
Hantel fullsving
Hantel Sittande Alternerande Axelpress
Kabel Enarms Omvänd Flax
Från Nedåtgående till Uppåtgående Hund
Hantelknäböj till axelpress
Hantel singel power clean
Kabel Stående Enarms Ansiktsdrag
Kettlebell Arnoldpress
Hantellyft framåt på lutande bänk
Kettlebell Sittande Militärpress Med Två Armar
Hantel Cuban Press (V2)
Hantel Alternerande Axeltryck
Jab Korsar
Band Stående Enarmad Twist Rodd
Kettlebell Runt Huvud Rotation
Kabelstående främre lyft variation
Viktad Haka-Upp
Band Smalt Grepp Hög Rodd (V2)
Bröstpullback
Uppvärmning för rotatorkuffen
Kettlebell enarms ryck
Band Omvända Flyes
Underhandsgrepp omvänd rodd
Kettlebell tvåarmsrodd
Kabel Bakre Deltarodd
Glidande ben bird dog
Chins (isometrisk och negativ)
Superman W
Maskinrodd (med viktplatta)
Maskin enarmsrodd
Hantelböj till press
Hantelpress med smalt grepp sittande
Kabelrodd för bakre deltoideus (parallella stänger)
Kettlebell thruster
Kettlebell enarmsving
Armbågslyft - omvänd armhävning
Hantelrodd med pronerat till neutralt grepp
Sidolyft i Mitten av Luft med Växlande Handflator
Kettlebell Bakre Delt Rodd
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Sidoplanka med Rotation
Kabel axel 90 grader extern rotation
Hantel En Arm Neutral Grepp Framlyft
Runda armlyft med vikt
Stående plattapress
Enarms sidolyft med hantel, lutande
Bandassisterade haka upp (från knä)
Stående armbågsklapp
Hantel sittande omvänd Arnoldpress
Liggande enarms hanteldeltoid bak
Liggande hantellyft åt sidan bakåt
Landmine enarms framåtlutad rodd
Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax
Hantel enarmad underhands fronthöjning
Kettlebell växelvis renegatrodd
Inverterad rodd med böjda knän
Kabel Y-lyft
Stående Simmare
Kettlebell Enarms Clean and Press
Lever Sittande Böjd Bakåt Rear Delt Fly
Ren dragning med skivstång
Stång Liggande Rodd på Ställning
Planka Sidolyft
Kettlebell sit-up press
Muscle-up med kroppsvikt
Enarms liggande hantellyft åt sidan bakåt
Kettlebell växelvis press
Band stående bakre delt rodd
Power jerk med skivstång
Landmine Squat och Press
Omvänd rodd med böjd knä mellan stolar
Militärpress med kroppsvikt stående
Commando Chins
Breda Chin-Ups
Medicinboll Kast Squat mot Vägg
Stående press med viktplatta över huvudet
Maskin Enarms Axelpress (Skivstång)
Band Framåtböjd Bakre Sidolyft
Ansiktsdrag med upphängning
Band Enarms Axeltryck
Landmine Knästående Enarms Axelpress
Landmine-press
Handstående mot vägg
Smith stående axelpress
Viktad Skivstång Bent-over Rodd
Sittande Chins
Fjärils Pull-up
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Framåtriktade skopor
Hantel stående rotation
Skivstång Ryckdrag
Superman Rodd
Knästående Ryggrotation
Halo med flaska
Hantel extern rotation
Kettlebell sidolyft
Cluster
Hantel sittande enarms främre lyft
Sumo dödlyft med hög dragning
Hängande ren med skivstång
Skivstångslyft för bakre deltamuskeln på lutande bänk
Kettlebell Ryck
PVC Passering
Superman W till Y
Stående axlar full flexion
Sittande kabel bakre sidolyft
Armbågscirklar
Sidoliggande enarms hantellyft
Kettlebell tvåarms militärpress
Hantellyft för bakre deltamuskeln liggande på golv
Hantel Nedåtvänd Liggande Axelpress
Ring High Row
Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2)
Nedåtgående Diamant Pike Armhävning
Kettlebell Framåtlyft
EZ-stång antigravitationspress
Slyngräcke böjd knä omvänd rodd
Hängande ryck med skivstång
Split jerk med skivstång
Kettlebellsving med överhandsgrepp
Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet
Liggande På Mage A
Smith Hang Clean
Axelpress med motståndsband över huvudet
Smith Förböjd Rodd (V2)
Medicinbollsfångst och överhuvudkast
Kettlebell Halvknästående Axeltryck
Kettlebell Vinklad Press
Kettlebell Strikt Press
Kettlebell sittande enarms militärpress
Trap Bar Böjd Rodd
Sittande Chins
Ring Ansiktsdrag
Band Bakre Deltarodd
Band Sittande Rodd med Rak Rygg
Skivstång thruster
Viktad Utfall med Swing
Liggande Around the World
Smith enarms framåtlutad rodd
Hantel Knästående Arnold Press
Press Under
Planka Pike Glidning med Handduk
Hel Armrotation
Skivstångs Full Clean
Framåtlyft med flaska
Kettlebell enarms militärpress åt sidan
Motståndsband ansiktsdrag på halvt knä
Böneböj
Skivstångs ryck högt drag
Kettlebell Ryck och Press
Band Y-Lyft
Pull-up med upphängning
Archer pull-up
Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd
Barbell Bakom Ryggen Push Press
Ring Reverse Fly
Liggande På Mage T
Liggande På Mage W
Snatch High Pull
Viktad fullburksövning
Hantel sittande extern rotation
Ring Bakre Deltarodd
Kettlebell sittande press
Ryck med skivstång
Hantelpress i Scott-maskin
Landmine Sidolyft
Kroppsvikt Stående Runt Världen Väggstödd
Liggande Bakre Sidolyft
Skivstång muskelrengöring
Handstående Armhävning (V2)
Power Clean Thruster
Rotation av armar framåt och bakåt
Handstående armhävning mot vägg
Enarms sväng med hantel
Kettlebell gungbrädepress
Slyngräcke Y sidolyft
Power clean från block med skivstång
Hantelstående från knästående position
Kettlebell stående bottoms-up enarms axelpress
Stående kraftkast
Sittande Axeltryck och Höftabduktion på en stoppad pall
Sittande Lateral Lyft StepOut på en stoppad pall
Hantel liggande på mage fullburksövning
Ring Enarms Bakre Deltarodd
Slyngräcke frontlyft
Power snatch med skivstång
Ryckbalans med skivstång
Kettlebell bakre flyes
Kettlebell dubbel snatch
Slyngräcke omvänd flyes
Upp och Ner
Sittande Ryggpress
Sittande Jack på en stoppad pall
Sittande Incline Press StepOut på en stoppad pall
Sidolyft med flaska
Slyngräcke kroppssåg
Kettlebell böjpress
Suspender Framåtlutning med Bakre Flax
Liggande På Mage W till Y
Axelrotation
Kettlebell tvåarms lyft
Hantel Enarmad Överhuvudsbärning
PVC Extern Rotation
Svinga Tillbaka
Sittande Pulserande Ryggpress
Kipping Handstående Armhävning
Stångsplitryck
Landmine Knästående Thruster Press
Axelpress med flaska
Kettlebell liggande på golvet bakre deltalyft
Kettlebell Knästående Enarms Botten-upp Press
Sittande Bakom Rygglyft
Ring Y Lyft
Halvknäböj med hög dragning av viktad säck
Cheerleaderklapp med backhandsving
Back lever
V-sitt på golvet
Sidolyft med handduk
Stående Ryggknip
Ryggknip
Power snatch från block med skivstång
Liggande På Mage W till T
Snabb Arm Swing på Plats
Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall
Armbågskontakt och lyft
Ring Split Flyes
Ring Frontlyft
Kettlebell dubbel ryck
Ryck från block med skivstång
Split clean med skivstång
Kettlebell Halvknästående Enarms Botten-Upp Press
Sittande Ballerina
Böntryck från armbågshöjning
Omvänd flyes med upphängning
Split flyes med upphängning
Sidolyft (med böjda armar)
Bakhandshöjning
Upprätt rodd med flaska
Alternerande framåtlyft med flaska
Överhuvudklapp
Stående armbågskontakt
Armhålsrodd med flaska
Motståndsband stående enarms axelflexion
Motståndsband stående enarms lateral axelsträckning
Kettlebell Enarms Clean
Nedåtslag
Bröstlyft och Rotation