logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 470 styrkeövningarna för axlarna

Stångrodd framåtböjd
Stångryck och press
Dragcurl med skivstång
Framåtlyft med skivstång
Lutande rodd med skivstång
Bakre deltoideuslyft med skivstång
Bakre deltoideusrodd med skivstång
Stång Sittande Militärpress Bakom Huvudet
Stång Sittande Axelpress
Stång Rodd med Omvänt Grepp Böjd Över
EZ-Stång Uprätt Rodd
Stång Uprätt Rodd
Stång Uprätt Rodd med Bredt Grepp
Slagrep
Kabel Crossover Omvänd Flug
Sittande kabelrodd med brett grepp i nedåtlut
Enarms frontlyft med kabel
Frontlyft med kabel
Sittande kabelrodd framåt
Kabel sidolyft
Sittande kabelrodd lågt
Enarms kabelrodd framåtböjd
Enarms kabel sidolyft
Kabelrodd för bakre deltamuskeln med rep
Sittande kabelrodd med rakt rygg och omvänt grepp
Sittande kabelrodd med V-stång
Sittande enarms kabelrodd växelvis
Sittande kabel bakre sidolyft
Sittande kabelrodd med brett grepp
Kabel axelpress
Kabelstående korsdrag med omvänd flyes
Kabelstående rodd för bakre deltamuskeln (rep)
Kabelstående rotation för yttre axelmuskler
Kabelsittande rodd med rak rygg
Kabelstående rodd
Liggande rodd med böjd stång
Chins (smalt parallellt grepp)
Armcirklar
Armbågscirklar
Hantelalternerande sidpress
Hantel Arnold-press
Sittande hantelpress på bänk
Hantelrodd över bänk
Hantelrodd framåtlutad
Hantelclean
Hantellyft framåt (V2)
Hantellyft framåt
Enarms sidolyft på incline bänk
Hantellyft på incline bänk
Bakre sidolyft på incline bänk
Hantelrodd på incline bänk
Hanteljärnkors
Stående sidolyft med hantlar
Sidolyft till framåtlyft med hantlar
Liggande enarms hanteldeltoid bak
Enarms liggande hantellyft åt sidan bakåt
Liggande hantellyft åt sidan bakåt
Enarms hantellyft åt sidan
Enarms hantelaxelpress
Hantelrodd för bakre deltamuskeln
Hantelflyes bakåt
Hantellyft åt sidan bakåt med stöd för huvudet
Hantellyft åt sidan bakåt
Hantelomvänd flyes
Sittande hantelframlyft växelvis
Sittande hantelpress växelvis
Sittande hantelframlyft
Sittande hantellyft åt sidan
Sittande hantellyft åt sidan, alternativ
Sittande hantelaxelpress med parallellt grepp
Sittande hantelaxelpress
Sidoliggande enarms hantellyft
Stående hantelaxelpress växelvis
Stående hantellyft växelvis
Hantellyft framåt över huvudet stående
Hantelpress över huvudet stående
Hantelpress med handflatorna inåt stående
Hantelupprätt rodd
EZ-stång antigravitationspress
Omvänd rodd med band
Omvänd rodd
Kettlebell växelvis press
Kettlebell växelvis renegatrodd
Kettlebell växelvis rodd
Kettlebell Arnoldpress
Kettlebell dubbel ryck
Kettlebell dubbel pushpress
Kettlebell dubbel snatch
Kettlebell hänglyft
Kettlebell enarms lyft och ryck
Kettlebell enarms ryck
Kettlebell enarms militärpress åt sidan
Kettlebell enarms rodd
Kettlebell enarms snatch
Kettlebell sittande press
Kettlebell gungbrädepress
Kettlebell sumo high pull
Kettlebell swing
Kettlebell thruster
Kettlebell tvåarms lyft
Kettlebell tvåarms militärpress
Lever enarms rodd med neutralt grepp sittande (skiva)
Assisterade Haka-Upp
Maskin Lutande Rodd (Skivstång)
Maskin Höga Rodd (Skivstång)
Maskin Sidolyft
Maskin Militärpress (Skivstång)
Maskin Sittande Rodd med Neutral Grepp (Skivstång)
Maskin Enarms Axelpress (Skivstång)
Maskin Sittande Omvänd Flyes (parallellt grepp)
Maskin Sittande Omvänd Flyes
Maskin T-stångsrodd (Skivstång)
Otis-Up
Stånglyft Power Clean
Pull-up med omvänt grepp
Smith Nackpress
Smith Smal Rodd
Smith Förböjd Rodd (V2)
Smith Sittande Axeltryck
Smith Axeltryck
Smith Stående Militärpress
Smith Upprätt Rodd
Skivstång Ryckdrag
Stående Nackpress
TRX-rodd
Framåtlyft med vikt
Runda armlyft med vikt
Sittande kabelrodd
Extern rotation av axeln med hantel stående
Band Framåtböjd Rodd
Band Framåtböjd Bakre Sidolyft
Band Ansiktsdrag
Band Sittande Rodd
Band Sittande Rodd Med Rak Rygg
Band Frontal Sidolyft
Band Frontlyft
Band Enarmad Vridande Sittande Rodd
Band Omvända Flyes
Band Bakre Deltarodd
Band Y-Lyft
Band stående bakre delt rodd
Skivstång sittande militärpress (i squatbur)
Slyngräcke böjd knä omvänd rodd
Slyngräcke frontlyft
Slyngräcke rodd
Slyngräcke omvänd flyes
Slyngräcke Y sidolyft
Slyngräcke kroppssåg
Ansiktsdrag med upphängning
Pull-up med upphängning
Omvänd flyes med upphängning
Split flyes med upphängning
Stående militärpress med skivstång utan vikt
Hantellyft framåt på lutande bänk
Liggande T-bar rodd med maskin
Sumo dödlyft med hög dragning
Push press
Kabel enarms twistande sittande rodd
Kabel twistande overheadpress
Underhandsgrepp omvänd rodd
Smith stående axelpress
Stående plattapress
Hantelstående växelvisa frontlyft
Hantel enarmsrodd (med ställning)
Maskinrodd (med viktplatta)
Maskin enarmsrodd
Skivstångsrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Kabelrodd med roterande grepp
Kabelrodd sittande med rep crossover
Kabelrodd sittande med rep
Hantelrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Hantelrodd med roterande grepp i framåtböjning
EZ-stångrodd med omvänt grepp i framåtböjning
Kettlebell tvåarmsrodd
Maskin omvänd T-bar rodd
Maskin sittande rodd
Medicinbollsfångst och överhuvudkast
Medicinboll Overhead Slam
Smith Förböjd Rodd
Kettlebell Sittande Militärpress Med Två Armar
Maskin Sittande Axelpress
Stående militärpress med smalt grepp
Stående militärpress med brett grepp
Tummetott
Axelpress med band bakom nacken
Upright row med band (stående på bandet)
Band drag isär
Sidolyft med band
Ren dragning med skivstång
Hängande ren med skivstång
Hängande ryck med skivstång
Power clean från block med skivstång
Power jerk med skivstång
Power snatch med skivstång
Power snatch från block med skivstång
Ryck med skivstång
Ryckbalans med skivstång
Ryck från block med skivstång
Split clean med skivstång
Split jerk med skivstång
Kettlebell enarmsving
Hantel push press
Kabelknäböj rodd (rep)
Armbågslyft - omvänd armhävning
Maskin sidolyft
Hantel Cuban Press (V2)
Hantel Arnold Press
Hantel runt världen stående
Sittande rodd med maskin (V2)
Hantellyft för bakre deltamuskeln
Inverterad rodd med böjda knän
Stående hantellyft med böjd arm åt sidan
Sittande hantellyft med böjd arm åt sidan
Axelpress i maskin (med viktplatta) (V3)
Hantelrodd med pronerat till neutralt grepp
Hantelrodd framåtlutad med omvänt grepp
Hantelpress i Scott-maskin
Enarms sidolyft med hantel, lutande
Hantellyft för bakre deltamuskeln liggande på golv
Kabeldrag med omvänt grepp
Kettlebell böjpress
Sittande Kabelrodd med V-stång
Hög Rodd med Viktplattor (V2)
Hög Rodd med Viktplattor (V3)
Sittande Rodd med Viktplattor
Frontplanka med Arm- och Benlyft
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Pike Armhävning
Pulsrodd
Kettlebell Knästående Enarms Botten-upp Press
Kettlebell Halvknästående Axeltryck
Kettlebell Runt Huvud Rotation
Kettlebell Vinklad Press
Planka Push-Up Rodd
Sittande Hävarm Press med Hammargrepp
Hantel Thruster
Landmine Squat och Press
Hantel Renegade Rodd
Band Enarms Axeltryck
Band Assisterade Pull-Ups (V3)
Skivstång Pendlay Rodd
Hantel Alternerande Axeltryck
Band Sittande Rodd med Rak Rygg
Sidspark Burpee
Landmine Rodd med V-stång
Sittande Kabelrodd med Supinationsgrepp
Landmine Sidolyft
Archer pull-up
Back lever
Skivstång thruster
Hantelrodd med hammargrepp på lutande bänk
Kabel Y-lyft
Lateral lyft i maskin
Hantelböj till press
Kabelrodd sittande på golvet (rep)
Hantelsving
Inverterad rodd mellan stolar
Hantel fullsving
Hantelstöt
V-sitt på golvet
Omvänd rodd med böjd knä mellan stolar
Liggande rodd på golvet med böjd knä
Landmine Knästående Enarms Axelpress
Hantel Incline Y Raise
Hantel Sittande Alternerande Axelpress
Hantel Enarmad Överhuvudsbärning
Kettlebell Strikt Press
Enbens Dödlyft med Knälyft
Viktad Utfall med Swing
Stång Liggande Rodd på Ställning
Hantel Sidoplanka med Bakre Flax
Viktad sit-up på lutande bänk
Kettlebellsving med överhandsgrepp
Hantel extern rotation
Hantellyft åt sidan med stöd för bröstet
Hantelstående från knästående position
Hantel drag-bicepscurl
Kabelrodd på knä för bakre deltamuskeln (rep)
Skivstångsrodd med brett grepp framåtböjd
Skivstångslyft för bakre deltamuskeln på lutande bänk
Kettlebell stående bottoms-up enarms axelpress
Kettlebell sittande enarms militärpress
Kettlebell sidolyft
Sidolyft med handduk
Sidolyft i Mitten av Luft med Växlande Handflator
Liggande Around the World
Bent-over Rodd med Handduk
Sittande Rodd med Handduk
Planka Sidolyft
Viktad Skivstång Bent-over Rodd
Kabel Lutande Sidolyft
Hantel Enarms Snatch
Arm Cirklar
Kroppsvikt Knästående Armhävning Rodd
Jab Korsar
Kabel Bent-over Enarms Sidolyft
Hantel Enarms Framlyft
Kabel Bakre Deltarodd
Smith enarms framåtlutad rodd
Låg lungvridning
Kabelstående främre lyft variation
Främre planka till tåtappning
Landmine enarms framåtlutad rodd
Suspender Framåtlutning med Bakre Flax
Viktad Haka-Upp
Trap Bar Böjd Rodd
Hantel Stående Arnold Press
Kabel Enarms Omvänd Flax
Hantel Nedåtvänd Liggande Axelpress
Band Nära Grepp Rodd
Band Stående Enarmad Twist Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd (V2)
Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax
Motståndsband ansiktsdrag på halvt knä
Bandassisterade haka upp (från knä)
Låg rodd med skivstång
Hantelpress med smalt grepp sittande
Militärpress med kroppsvikt stående
Kabel rodd med omvänt grepp böjd över
Upprätt rodd med kettlebell
Glidande ben bird dog
Kettlebell Halvknästående Enarms Botten-Upp Press
Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet
Kettlebell Enarms Clean
Kettlebell Bakre Delt Rodd
Kettlebell Ryck
PVC Extern Rotation
PVC Passering
Kroppsvikt Stående Runt Världen Väggstödd
Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd
Från Nedåtgående till Uppåtgående Hund
Bakhandshöjning
Överhuvudklapp
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Chins (isometrisk och negativ)
Commando Chins
Hantel Hang Power Clean
Hantel Knästående Arnold Press
Sittande Chins
Sittande Chins
Stående Simmare
Böneböj
Liggande Bakre Sidolyft
Barbell Bakom Ryggen Push Press
Upp och Ner
Planka till Pike
Breda Chin-Ups
Ring High Row
Ring Reverse Fly
Superman Rodd
Stående Ryggknip
Liggande Lat Drag
Press Under
Sidoplanka med Rotation
Knästående Ryggrotation
Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2)
Liggande På Mage A
Liggande På Mage T
Liggande På Mage W
Liggande På Mage W till T
Liggande På Mage W till Y
Superman W till Y
Superman W
Hantel inåtrotation i axeln vid 90 graders abduktion
Hantelknäböj till axelpress
Kettlebell sit-up press
Landmine-press
Skivstång muskelrengöring
Kabel axel 90 grader extern rotation
Kabel axel inre rotation
Kabel stående rodd
Hantel enarmad underhands fronthöjning
Hantel singel power clean and jerk
Hantel singel power clean
Hantel Vedklyvning Squat
Nedåtslag
Svinga Tillbaka
Sittande Ryggpress
Sittande Pulserande Ryggpress
Sittande Bakom Rygglyft
Sittande Ballerina
Smith Hang Clean
Fjärils Pull-up
Kipping Handstående Armhävning
Medicinboll Kast Squat mot Vägg
Handstående Armhävning (V2)
Planka Pike Glidning med Handduk
Hel Armrotation
Kabelrodd med nära grepp stående
Power Clean Thruster
Snatch High Pull
Stångsplitryck
Cluster
Muscle-up med kroppsvikt
Axelpress med motståndsband över huvudet
Stående kraftkast
Bröstlyft och Rotation
Landmine Knästående Thruster Press
Skivstångs Full Clean
Nedåtgående Diamant Pike Armhävning
Kettlebell Enarms Clean and Press
Skivstång Stående Axelpress
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Framåtriktade skopor
Bröstpullback
Stående axlar full flexion
Stående armbågsklapp
Stående armbågskontakt
Sittande rodd med pronerat grepp (skivstång)
Stående hanteldragcurl
Ryggknip
Sidolyft (med böjda armar)
Axelrotation
Uppvärmning för rotatorkuffen
Sidouppknäböj
Hantel Stående Bakom Rygg Axeltryck
EZ-Stång Stående Framåtlyft
Kabel Stående Enarms Ansiktsdrag
Lever Sittande Böjd Bakåt Rear Delt Fly
Snabb Arm Swing på Plats
Sittande Axeltryck och Höftabduktion på en stoppad pall
Sittande Jack på en stoppad pall
Sittande Incline Press StepOut på en stoppad pall
Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall
Sittande Lateral Lyft StepOut på en stoppad pall
Rotation av armar framåt och bakåt
Böntryck från armbågshöjning
Armbågskontakt och lyft
Pausad skivstångsrodd framåtböjd
Liggande hantelsving för bakre deltoideus
Stående ansiktsdrag med kabel
Kabelstående ansiktsdrag (rep)
Kabelsittande ansiktsdrag (rep)
Hantelböjd över ansiktsdrag
Skivstångs ryck högt drag
Handstående mot vägg
Viktad fullburksövning
Hantel liggande på mage fullburksövning
Kettlebell Ryck och Press
Kettlebell Framåtlyft
Kabel En Arm Neutral Grepp Framlyft
Hantel En Arm Neutral Grepp Framlyft
Kabelrodd för bakre deltoideus (parallella stänger)
Upprätt rodd med flaska
Armhålsrodd med flaska
Framåtlyft med flaska
Sidolyft med flaska
Alternerande framåtlyft med flaska
Axelpress med flaska
Halo med flaska
Hantel sittande extern rotation
Hantel stående rotation
Hantel sittande omvänd Arnoldpress
Hantel sittande enarms främre lyft
Handstående armhävning mot vägg
Kettlebell liggande på golvet bakre deltalyft
Kettlebell bakre flyes
Ring Y Lyft
Ring Split Flyes
Ring Frontlyft
Ring Ansiktsdrag
Ring Bakre Deltarodd
Ring Enarms Bakre Deltarodd
Enarms sväng med hantel
Halvknäböj med hög dragning av viktad säck
Cheerleaderklapp med backhandsving
Stående press med viktplatta över huvudet
Motståndsband stående enarms axelflexion
Motståndsband stående enarms lateral axelsträckning