logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 520 øvelser til mavemuskler med kropsvægt

3/4 Sit-up
Luftcykel
Skiftevis Hælberøring
Skiftevis Liggende Benløft
Liggende Twist Med Bøjede Knæ
Bådstræk
Bottoms-up
Bro - Mountain Climber (Kryds Krop)
Cykel Twisting Crunch
Loft Kig Stretch
Hage til Bryst Stretch
Kokoner
Krydsover Knælende Hoftebøjer Stretch
Crunch (arme lige ud)
Crunch (hænder over hovedet)
Crunch (benløft)
Crunch (lige ben op)
Crunch Gulv
Død Insekt
Albue til knæ
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Planken
Front plank med twist
Lyske crunch
High knee skip
High knee squat
Hofte løft (med bøjet knæ)
Hofte løft bro
Jackknife på gulv
Jack split mavebøjninger
Box jump
Liggende Krydsstræk
Liggende Benløft på Flad Bænk
Liggende Sakse Crunch
Midterste Rygstræk
Mountain Climber Udfald
Mountain Climber
Skrå Crunches på Gulv
Push-up til Side Plank
Omvendt Crunch
Rullende Bro
Roterende Push-up
Løb
Russisk Twist
Siddende Benløft
Siddende Side Crunch (Væg)
Siddende Twist (med strakt arm)
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Side Bro Hofteabduktion
Side Bro
Side Crunch (V2)
Side Crunch
Side Plank
Sideways Løft med Vertikal Drejning (strakte ben)
Enbens Bro
Mavebøjning
Edderkop Kryb Armbøjning
Superman armbøjning
Twist sit-up
Twist squat
Twisting crunch (med strakte arme)
V-up
Liggende ben- og hoftehævning
Omvendt planke
Tuck crunch
Brostilling Setu Bandhasana
Liggende (på maven) mavestræk
Burpee
Liggende Benløft
Bird Dog
Flutter Kicks (V3)
Hollow Hold
Halve Viskere (bøjet ben)
Viskere (strakt ben)
Plank Arm Løft
Twist hofte løft
Crab twist tå berøring
Inchworm
Kobra yoga stilling
Liggende rygradstvist yoga stilling
Skrå mavebøjning (V2)
Knæ-indtræk hop
Skiftevis benløft
Udfald med twist
Assisteret mavebøjning
Side plank hofteadduktion
Knælende ryg rotationsstræk
Stående ryg rotationsstræk
Benløft med hofte løft
Benløft med hofte løft og hovedet op
Ko-stræk
Stående mavetorsionsstræk
Roterende mave stræk
Boksning venstre hook
Boksning højre uppercut
Boksning venstre uppercut
Spin hook spark
Spin bagud spark
Liggende albue til knæ
Rygradstvist
Frø-crunch
Ryg (lænd) fleksion
Ryg (lænd) lateral fleksion
Ryg (lænd) rotation
Cykel
Brystløft med Rotation
Kontrolbalance
Proptrækker
Krabbe
Dobbelt Benstræk
Hoftetvist med Armstøtte
Hundred
Jackknife
Ben Træk
Saks
Et Ben Stræk
Et Ben Stræk (bøjet knæ)
Rygrad Stræk Fremad
Søstjerne Crunch (begynder)
Front Plank med Arm og Benløft
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Front Plank med Benløft
Side Plank på Knæ
Skulderblad Glid Tilbage til Væg
Dynamisk plank med albuebevægelser
Rask gang
Skulderblad push-up
Janda sit-up
Push-up plus
Bækkenvip
Side spark burpee
Bokse højre hook
Kvart Sit-up
Halvt Sit-up
Grundlæggende Tå Berøring
Arme Ud Cirkulær Tå Berøring
Modificeret Hindu Armbøjning
Jack Hop
Knælende Plank
Mave Strækning
Forreste Tå Berøring
To Forreste Tå Berøring
Side Tå Berøring
Side To Forreste Tå Berøring
Stående Sidebøjning
Stående To Sidebøjninger
Stående Sidebøjning (bøjet arm)
Stående To Sidebøjninger (bøjet arm)
Stående En Arm Cirkling
Stående Arme Cirkling
Stående Skiftevis Arme Cirkling
Stående Arme Sving
Albue Armbøjning
Liggende Et Ben Løft
Liggende Benløft til Siden
Crunch på Gulv med Fødderne på Bænk
Fuld Planche
Frø Planche
Fuld Planche Push-up
Skrå Crunches med Lige Benløft
Front Plank Tåtap
Bjørnekryb
Skøjteløber Hop
Sit-up med Stolestøtte
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Glute March
Stående Bækkenvip
Stående Hoftekredse
L-Sidde på Gulvet
V-Sidde på Gulvet
Pulse-up
Opvarmning i Udfald (sekser)
Nedadgående Hund
Albue til Knæ Sit-up
Knælende Roterende Armstrækning
Liggende Strakte Ben March
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Selvassisteret Inverteret Pullover
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Knasende Frø på Gulv
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Skrå V-up på Gulv
Rotation Push-up
Saks (avanceret)
Twisting Crunch (Strakte Arme)
Knæ Berøring Crunch
Mavebøjning med armene på brystet
Skulder tapning
Knæløft hop (V2)
Frogger
Squat thrust
Squat knæløft hop
Etbenet stående
Trappehop
Død Insekt (V2)
Glute Bridge March
Decline Shoulder Tap
Pseudo Planche Push-up
Plank Lateral Løft
Hop på Fit Box
Kropsvægt Vindmølle
Jab Crosses
Stående sideløft af ben
Plank Jack
Armbøjning med håndslip
Skiftevis sidebøjning (bøjet arm)
Lav lungestrid med twist
Stående luftcykel
Skiftende benløft med hovedet oppe
V-up dobbelt crunch
V-up med klapsammen
Bagud abdominalstræk
90 graders hæltouch
Sit-up med strakte ben
Lang arm crunch
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Omvendt crunch (V2)
Criss Cross benløft
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Front plank til tåtap
Benløft drageflag
Twist Superman
Ét-Ben Bræt Hop
Skiftende Oblique Crunch
Body Saw Plank
Hip Roll Plank
Glidende Ben Bird Dog
Liggende Benløft (Modificeret)
High Knee Squat
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Kropsvægt Knæ til Hånd Tap
Kropsvægt Squat til Sideben
Kropsvægt Squat til Frontben
Lavt Knæstød
Slag Twist
Kropsvægt Squat fra Side til Frontben
Burpee Squat
Twistende Knæstød
Diagonal Udfald
Thorax Bro
Kat Ko Stræk
Open Book Stræk
Skinnebensboks Skift
Liggende Side til Side Knæ
Parsva Balasana Yogastilling
Ben For Spark
Twist Crunch
Verdens Bedste Stræk
Squat Side Kraftspark
Højt Knæ Squat (V3)
Russisk Twist med Hænder på Brystet
Stående Side Crunch
Tommerorm (V3)
Håndflade Op Ned Rotation
Stille Burpee
Mountain Climber Gang
Kryds Albue til Knæ
Touchdown
Table Top Bro
Side Crunch En Arm
Side Mountain Climber
Diagonal Slag
Stående Svømmer
Sideplank med benløft
Plank til pike
Spiderman plank
Skiftevis ben downward dog
Plank fodtap
Mountain hops
Stående jumping jack air bike
Hop tåtap
Skater hop tap
Negativ Dragon Flag
V-Sidde Kryds Slag
Knæindtræk Skrå Crunch
Side Plank Rotation
Modsat Crunch
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Liggende Ben Kryds
Mountain Climber Kryds
Knæstød
Knælende Rygrotation
Benløft Skrå Crunch
Omvendt Plank på Albuer
V-Sidde Tåtap
Sidebro med Bøjet Ben
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Krabbeposition
Sidehop med twist
Knædrev
Stående mave twist
Hjørne berøring
Side udfald vindmølle
Skiftevis et-bens løft planke
Skiftevis Tåtap Benløft
Stående Side Crunch Albue til Knæ
Siddende Overkropsrotation
Siddende Rygtvist
Siddende Rotationsstræk
Hofte Crunch
Drej og Vend
Kropsglide
Armrotation Knæløft
Kropsvægt Vindmøllesnit
Sideglide
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Plank Jack på Albuer
Plank Jack Glide med Håndklæde
Plank på Hænder
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Kassehop
Burpee længdespring med armbøjning
Armbøjning med twist
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Front planke på albue med tåtap
Sit-up med spredte ben
Cobra side mavestræk
Mountain climber (version 2)
Sprint
Nedadgående hund
Udvidet sidevinkel yoga stilling
Liggende sidestræk
Knælende abdominal indtrækning
Stående modsatte berøringer
Sumo Hofte Twist Stræk
Siddende Bagoverbøjning Stræk
Liggende Cykel Crunch
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Luft Twisting Crunch
Planken Skulder Tap
Liggende Tuck Crunch
Liggende Tå Berøring
Bænk Dip Hold
Dobbelt Knæ til Tå Berøring
Sweep March
Twist March
Stående Hofte Sagittal Rotation med Skulder Tværfleksion
Stående Hofte Sagittal Rotation med Hænder Over Hovedet
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
V-up Hold
Dobbelt Knæløft
Skøjteløber Skridt Tilbage
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Siddende Slag på Polstret Skammel
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Klatrer med Støtte fra Polstret Skammel
Liggende Abduktion Benløft på Gulv
Stående abdominalt vakuum
T-twist knædrev
Side-op squat
Liggende bøjede ben løft
Twist og drej slag
Stående Cykling og Modsatte Berøringer
Sit-up Stå-op
Twist Crunch (Ben i Vejret)
Mountain Climbers Skulder Tap
Bagud Fly Stepback
Twistende Knæløft
Højt Knæ Tap
Skiftevis Ben Træk
Ski Løbere
Bjørnegang
Twist Drej Slam
Plank Benløft
Bagdel Spark med Roning
Bueskytte Stepback
Siddende Side Crunch på en polstret skammel
Side Step Sving
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Siddende StepOut Knæ Tuck på en polstret skammel
Krydskrop slag jack
Overgivelse sidebøjning
Armoverkrydsning neje
Vægtryk og twist
Tommeorm og bjergbestigere
Ballerina fodtap adduktion
Svømning sideskridt
Nedadgående hund sprint
Side til side knæindtrækning
Højt knæ stjerne tap
Side squat touchdown
Skiftevis ankelberøring
Plank sidegang
Hollow Rock
Sideværts shuffle squat tap
Kropsvægts front slam
Hoppende indre lårtap
Squat og knæløft
Elevated Cycling
Rebtræk side step
Sidegang dobbelt benløft
Slag med tilbagetrækning
Kropsvægts træfælder
Stående sprint
Skiftende nedadgående slag
Twist tilbagetrækning
Dobbelt diagonalt stræk
Sejrs hip thrust
Side step tag
Stående hofte frontal rotation curl
Squat pressdown twist
Pendulben plus
Drej side step 4 hjørne berøringer
Vind side twist hop
Step knæ thrust
4 hjørner side step
Skiftende knæ thrust
Russisk twist slag
Kryds stående crunch
Hands-up Side Step
Squat Front Side Kick
Duck and Side Punch
Hands Hold Step Out
Bodyweight Wood Chop Squat
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
Revolved Chair
Revolved Side Angle Pose
Revolved Triangle Pose
Thread the Needle Pose
Tiger Curl Pose
Vredet Ben Lungestilling
Drejet Hoved til Knæ Stilling
Omvendt Kriger Stilling
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chatarunga Stilling
Fastfodret Sit-Up Stå
Inchworm og Plank Benløft
Burpee Shuffle
Knæløft Side Stik
Hoppende Luftcykel
Højt Knæ Dobbelt Twist
90 Graders Et Knæ Crunch
Halv Squat Side Rækkevidde
Russisk Twist Hakke
Liggende Kryds Ankel Tap
Stjerne Skrå Twist Højt Knæ
Stående Skrå Glider
Skrå Twist Højt Knæ og Spark
Halv Squat Torso Slag
Festlig Knæ Kørsel
Skøjteløber Arm Sving
Ballerina Sidebøjninger
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Et Ben Balance Kryds Slag
Legetøjssoldat Dynamisk Stræk
Liggende mavebøjning (strakte ben)
Side planke træk
Slag skridt fremad
Side til front knee-up
Stående hofte frontal rotation med armsving
Stående hofte frontal rotation med side armglide
Swing back knee drives
Twist chest out
Back kick med hæl berøring
Back kick med overhead press
Butt kick (V2)
Side step diagonale slag
4 slag side squat
Squat benløft
Sidende modsat tap
Sidende lotusstilling med hofte horisontal rotation (V2)
Sidende lotus dynamisk side stræk
Sfinksstilling
Skiftevis tåspids knæ
Squat mobilitet twist
Siddende Kat-Ko Stilling
Siddende Lotusstilling Twist
Siddende Diagonal Sidestræk
Side Buestræk
Front og Side Knæløft
Sumo Squat og Side Knæløft
Knæ Benløft
Side Plank Benløft (venstre)
Side Plank Crunch med Albue til Knæ (venstre)
Cykel Crunch
RKC Plank
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Rocking Happy Baby
Frog Crunch Feet Together
Liggende Frog Crunch Feet Together
Down Dog Knee to Nose
Standing Behind Sky Reach
Leg Drop Pulse
Liggende Benløft
Liggende Cykel
Mountain Climber Planke
Side Spark Igennem
Planke Lårtap
Liggende Knæindtræk
Side Planke Plus
Øre til Knæ Sidebøjning
Halv Plyo Squat Twist
Sidebøjning Med Armene Op
Høje Knæ Twist (V2)
Liggende tuck-up knæ tap
Springende luftcykel armsving
Bagbens løft jack
Sidebens løft jack
Kryds knæ til tå berøring
U squat
Dobbelt knæ side stød
Ben over hovedet kalve stræk
Nedadgående hund ben løft
Luft vridende crunch (V2)
Liggende knæ tuck
90 grader hæl berøring ben løftet
Side planke saks
Svømning