Midterste Rygstræk
Ekspertråd
Hold dine bevægelser blide og kontrollerede, og træk vejret dybt for at forbedre strækket i din midtryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene krydset eller strakt foran dig.
- Stræk armene lige ud foran og flet dine fingre.
- Rund din ryg og stræk dine arme fremad, sænk dit hoved mellem dine arme.
- Hold strækket i 20-30 sekunder.
- Slip og gentag om nødvendigt.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
