Sidende lotus dynamisk side stræk

Ekspertråd

Fokuser på at opretholde en lang, lige rygsøjle gennem strækket for at fordybe strækket langs siden af din krop.

Sid på gulvet med benene krydset i en lotus- eller behagelig korsbenet stilling.
Indånd og løft dine arme over hovedet, forlæng din rygsøjle.
Udånd og læn dig til den ene side, placer den ene hånd på gulvet for støtte.
Hold den modsatte arm strakt over hovedet, skab en linje fra dine fingerspidser til dine hofter.
Hold strækket i et par vejrtrækninger, vend derefter tilbage til centrum og gentag på den anden side.

Primær

Mave100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning