Sfinksstilling
Ekspertråd
Aktivér din lænd og baller let for at støtte din rygsøjle, men undgå at overstramme eller belaste disse muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med forsiden nedad på gulvet med dine ben strakt bag dig.
- Placer dine albuer under dine skuldre og dine underarme på gulvet, med håndfladerne nedad.
- Løft forsigtigt dit hoved, bryst og øvre mave fra gulvet ved at aktivere din lænd.
- Hold dit blik fremad og nedad for at opretholde en neutral nakkeposition.
- Hold stillingen i den ønskede varighed, og sænk derefter langsomt ned igen.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
